Товары в корзине 0 позиций
Каталог
Статьи: раннее развитие

Гимнастические упражнения на спопртуголке для девочек подростков

Шведская стенка для детей - аналог гимнастической нагрузке

Письменный стол для школьника: советы родителям

Шведская стенка из дерева - гимнастический тренажер для ребенка

Детские качели - в интернет магазине всегда есть выбор

Батуты с сеткой


Детские батуты с защитной сеткой

Детям для раннего развития
Детский спортуголок
Детские площадки фото

 Детские площадки смотреть фото

Менеджер магазина

Акция !
Столики детские

 Столики

Детские игровые площадки
Парты для детей Mealux

 Столы Меалюкс купить в Киеве

Мягкий конструктор, модули
Надувные батуты и горки

 батуты и горки надувные

Горки детские

 Горки детские

Авторизация

 Физическая активность очень важна для детей и взрослых

В наше время человек становится менее работоспособным, быстро устает и набирает лишний вес. Одним из важнейших факторов риска для человека, являющейся причиной смерти в масштабах планеты считается недостаточная физическая активность. В большинстве стран отмечено, что рост физической инертности приводит к развитию так называемых неинфекционных заболеваний и значительному ухудшению самочувствия. 

Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения относительно физической активности направлены, прежде всего, на профилактику неинфекционных заболеваний. Для этого осуществляется масштабная пропаганда физической активности среди населения всего мира.
 

Рекомендуемые ВОЗ уровни физической активности Детский спорткомплекс "Sport 5-220см"

 
Возраст 5-17 лет
Для детей и людей данной группы физическая активность заключается в активных играх, различных состязаниях, поездках, занятиях физкультурой,  спортом и участии в оздоровительных мероприятиях, упражнениях в рамках школы, семьи и района проживания. 
 
Для укрепления жизненно важных систем организма рекомендуется следующая практика, направленная на развитие физической активности:
Ежедневные физические упражнения и активность в умеренной-высокой интенсивности не менее часа в день.
Продолжительность физической активности более часа в день приносит дополнительную пользу для здоровья.
Рекомендуется ежедневно заниматься аэробикой. Интенсивные упражнения должны быть направлены на развитие скелетно-мышечных тканей и проводится не менее трех раз в неделю.
 
 
Возраст 18-64 года
Для людей данной возрастной категории физическая активность должна быть направлена на оздоровительные мероприятия или подвижные и активные занятия во время досуга: пешие прогулки, поездки на велосипеде,  игры, домашняя работа, спортивные состязания в рамках семьи и общества.
 
Для укрепления таких систем, как сердечно-легочная, костно-мышечная, а также для предотвращения развития депрессии и неинфекционных заболеваний рекомендуется:
Занимать аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, или не менее 75 минут в неделю в интенсивном режиме. Можно сочетать физическую активность высокой и средней интенсивности.
Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут;
Чтобы укрепить здоровье, людям данной возрастной категории рекомендуется увеличивать нагрузки занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, высокой интенсивности до 150 минут в неделю. Также можно увеличивать нагрузки при сочетании высокой и средней интенсивности занятий.
Силовым упражнениям рекомендуется уделять внимание два и более дней в неделю.
 
 
Возраст старше 65 лет
Для укрепления таких систем, как сердечно-легочная, костно-мышечная, а также для предотвращения развития депрессии и неинфекционных заболеваний рекомендуется, а также нарушений когнитивных функций рекомендуется:
Уделять занятиям аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, занятиям высокой интенсивности  не менее 75 минут в неделю. Занятия аэробикой можно заменить аналогичной физической активностью такой же интенсивности.
Ежедневные занятия должны длиться не менее 10 минут.
Для укрепления здоровья людям данной возрастной категории рекомендуется увеличивать нагрузки при занятиях средней интенсивности до 300 минут в неделю, при высокой интенсивности до 150 минут в неделю. Можно сочетать занятия разной интенсивности.
 
 
 
Конечно, занятия спортом требуют силы воли и полёта фантазии. С каждым днем популярности набирают гимнастические тренажёры, шведские стенки для детей и взрослых, батуты. Рекомендации специалистов заключаются в том, что занятия должны приносить удовольствие и выполняться в удовольствие. Детей необходимо приучать к активному образу проведения досуга уже с года. Велосипеды, ролики, батуты, спортивные комплексы, прыгунки и прочие тренажёры станут надёжными помощьниками для заботливых родителей.
 
 
 
Перепечатка только с ссылкой на источник (сайт Непоседа)